رفع الأثقال البارالمبي

نبذة عن اللعبة

رفع الأثقال البارالمبي (Powerlifting) هو رياضة قوة تركز على تمرين الضغط على البنش (Bench Press) من وضعية الاستلقاء. مصممة للرياضيين ذوي الإعاقات في الأطراف السفلية أو الحوض أو العمود الفقري. يتنافس الرياضيون في 10 فئات وزنية مختلفة، ويسعى كل منهم لرفع أقصى وزن ممكن في 3 محاولات. تتطلب هذه الرياضة قوة بدنية هائلة، تركيزاً ذهنياً، وانضباطاً تدريبياً صارماً.

القوانين والفئات الوزنية

• 1. الفئات الوزنية الرجال: 49، 54، 59، 65، 72، 80، 88، 97، 107، +107 كجم.
  النساء: 41، 45، 50، 55، 61، 67، 73، 79، 86، +86 كجم.
• 2. المعدات والمقعد مقعد خاص بارتفاع 48-50 سم. أوزان أولمبية قياسية. حزام أمان لتثبيت الجسم. رفع الأوزان باستخدام قبضة اليدين فقط.
• 3. التقنية الصحيحة - الرأس والكتفين والمؤخرة ملامسة للمقعد
  - القدمان ثابتتان على الأرض أو المنصة
  - إنزال البار إلى الصدر والثبات
  - الدفع لأعلى حتى استقامة الذراعين
  - الثبات حتى إشارة الحكم
• 4. المحاولات والتسجيل كل رياضي له 3 محاولات. يُحتسب أفضل رفعة ناجحة. في حالة التعادل، الرياضي الأخف وزناً يفوز.
• 5. الحكام والإشارات 3 حكام يقيّمون كل رفعة. إشارة "Start" لبدء الرفع. إشارة "Press" للدفع. إشارة "Rack" لإعادة البار للحامل.
• 6. الأخطاء الشائعة - رفع المؤخرة عن المقعد
  - عدم الثبات على الصدر
  - الدفع غير المتساوي
  - عدم استقامة الذراعين كاملاً

الفوائد الصحية